U utorak, 06.07.2021., od 09.00h do 11.00h, održan je trening tjelovježbe u sklopu projekta Zdravi i Aktivni u MIRovini – ZAMIR u vanjskom djelu posjeda Udruge Tigrovi Rakitje.

Nordijsko hodanje idealno za stariju životnu dob kao fizička aktivnost jer korištenje štapova daje osjećaj stabilnosti. Taj sport uvelike smanjuje opterećenje na kralježnicu, zglobove doljnjeg dijela tijela jer se težina prebacuje i na gornji dio trupa.

No, prije samog početka potrebno je naše sudionike upoznati sa pravilima nordijskog hodanja te ih naučiti kako koristiti štapove. Krenuli smo sa laganim zagrijavanjem i razgibavanjem tijela. Nakon zagrijavanja učili smo osnovnu tehniku; naizmjenični pokret ruku i štapova prema naprijed i zamah rukom suprotnom od noge koja je naprijed(desna ruka-lijeva noga). Intenzitet hodanja je prilagođen starijoj populaciji te smo nakon treninga radili vježbe istezanja i opuštanja mišića.

Radionica je održana uz pridržavanje svih epidemioloških mjera i odredbi propisane socijalne distance uz ograničen broj polaznika.

SADRŽAJ STRANICE ISKLJUČIVA JE ODGOVORNOST UDRUGE HRVATSKI RATNI VETERANI ZAGREBA